{"id":111,"date":"2022-07-18T00:55:47","date_gmt":"2022-07-18T03:55:47","guid":{"rendered":"https:\/\/abipp.com.br\/?p=111"},"modified":"2022-07-18T00:55:48","modified_gmt":"2022-07-18T03:55:48","slug":"cansaco-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.abipp.com.br\/index.php\/2022\/07\/18\/cansaco-mental\/","title":{"rendered":"Cansa\u00e7o Mental"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nestes tempos dif\u00edceis de pandemia, eu tenho sido bastante questionado de como as pessoas podem combater o cansa\u00e7o mental, e ainda, como identificar sinais e sintomas neste processo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mesmo com alguma experi\u00eancia sobre este tema decidi recorrer a internet, visto que as informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o vastas sobre tudo o que se procura. Mas para minha curiosidade achei bastante informa\u00e7\u00f5es, mas muito menos do que eu imaginava.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Decidi ent\u00e3o fazer este apanhado abaixo e dispor as coisas importantes para quem realmente esteja precisando, bem como para entendimento de outros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O cansa\u00e7o mental, tamb\u00e9m chamado as vezes de estafa mental, acontece quando o nosso c\u00e9rebro fica sobrecarregado devido ao excesso de informa\u00e7\u00f5es que captamos durante todo dia, seja no trabalho ou por est\u00edmulos e not\u00edcias que chegam atrav\u00e9s de todos os meios de comunica\u00e7\u00e3o, mas vem fortemente das redes sociais, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim, acontece uma desregula\u00e7\u00e3o do nosso sistema nervoso e aumento da concentra\u00e7\u00e3o no sangue de um horm\u00f4nio relacionado ao estresse, o t\u00e3o conhecido cortisol e sempre resultar num cansa\u00e7o mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este cansa\u00e7o mental pode ser notado por meio de alguns sinais e sintomas que o nosso corpo demonstra, como por exemplo a dor pelo corpo todo, pelo des\u00e2nimo, pela diminui\u00e7\u00e3o da produtividade, por uma dificuldade em se concentrar e claro, uma preocupa\u00e7\u00e3o excessiva. Assim que come\u00e7ar a surgir algum tipo de sinal ou algum sintoma que indique estafa, \u00e9 muito importante fazer um descanso ou fazer alguma atividade que estimule a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, como a pr\u00e1tica de alguma atividade f\u00edsica que ao final normalmente dizemos: nossa, que canseira gostosa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A rela\u00e7\u00e3o abaixo nos mostra sinais e sintomas de que podemos estar com cansa\u00e7o mental, pois pode indicar que o nosso corpo se encontra sobrecarregado e que precisamos descansar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os principais sinais e sintomas indicativos de cansa\u00e7o mental s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Falta de concentra\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Cansa\u00e7o excessivo;<\/li><li>Falta de energia;<\/li><li>Dores pelo corpo;<\/li><li>Ang\u00fastia;<\/li><li>Des\u00e2nimo;<\/li><li>Dificuldades de memoriza\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Altera\u00e7\u00f5es de humor;<\/li><li>Diminui\u00e7\u00e3o da libido;<\/li><li>Perda de apetite;<\/li><li>Dificuldade para dormir e ins\u00f4nia;<\/li><li>Dificuldades em realizar tarefas do dia a dia;<\/li><li>Desinteresse por atividades que antes eram consideradas prazerosas;<\/li><li>Diminui\u00e7\u00e3o da motiva\u00e7\u00e3o e da produtividade.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entenda que assim que surgirem sinais de estafa mental, respeite os mesmos e procure descansar, caso contr\u00e1rio pode estar sobrecarregando ainda mais seu c\u00e9rebro e podendo resultar ainda um quadro de enxaqueca e at\u00e9 mesmo depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O cansa\u00e7o mental pode surgir em consequ\u00eancia de qualquer situa\u00e7\u00e3o que mantenha o nosso c\u00e9rebro sempre ativo. Uma rotina puxada, preocupa\u00e7\u00f5es em excesso e um n\u00edvel de cobran\u00e7a elevada, tanto pessoal quanto profissional, s\u00e3o constantes causas de estafa mental, sem falar ainda, na frequente diversidade de est\u00edmulos vindos das redes sociais ou de outros meios de informa\u00e7\u00e3o. Por isso \u00e9 relevante f\u00e9rias quando temos um per\u00edodo de trabalho excessivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 poss\u00edvel ainda que nossas altera\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas como depress\u00e3o, ansiedade ou ang\u00fastia tamb\u00e9m possam resultar em cansa\u00e7o mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A seguir ent\u00e3o segue algumas dicas para combater o cansa\u00e7o mental:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Relaxar antes de dormir e se poss\u00edvel, durma 8 horas por dia;<\/li><li>Tirar f\u00e9rias;<\/li><li>Beber bastante \u00e1gua durante o dia;<\/li><li>Evitar levar trabalho para casa;<\/li><li>Divertir-se com os amigos e a fam\u00edlia;<\/li><li>Receber uma massagem;<\/li><li>Fazer exerc\u00edcio f\u00edsico regular e caminhadas;<\/li><li>Tomar um banho quente ou um ch\u00e1 quente;<\/li><li>Procurar ajuda de um terapeuta<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m \u00e9 muito importante ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saud\u00e1vel, rica verduras, legumes e frutas. Bons alimentos, como banana, abacate, amendoim e mel&nbsp;que possuem propriedades que ajudam a combater o cansa\u00e7o e a melhorar a disposi\u00e7\u00e3o, aliviando os sintomas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m \u00e9 extremamente \u00fatil tomar 1 litro de ch\u00e1 verde por dia, comer peixe 3 vezes por semana, pedacinhos de chocolates meio amargo, salada de tomate com semente de girassol, uma colher de levedura de cerveja no suco de laranja, couve-flor, br\u00f3colis, guar\u00e1 em p\u00f3, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas acima de tudo procurar um m\u00e9dico e\/ou uma nutricionista, tamb\u00e9m s\u00f3 ajudam.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuide-se.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Edson Cavichioli<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nestes tempos dif\u00edceis de pandemia, eu tenho sido bastante questionado de como as pessoas podem combater o cansa\u00e7o mental, e ainda, como identificar sinais e sintomas neste processo. 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